冬季將至，很多老人都想知道一些老人冬季養(yǎng)生小常識。下面安國華陽養(yǎng)老服務(wù)有限公司給大家講一下冬季都有哪些老人冬季養(yǎng)生小常識吧。

老人冬季養(yǎng)生小常識

一、老人冬季飲食

踏入冬季，老人在飲食上有什么要注意的呢？

1、要保證熱能的合理供給

可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增加人體耐寒和抗病能力。

2、要保證維生素的足量攝入

可適當(dāng)多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

3、要保證蔬菜的合理調(diào)配

除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配。

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